Comment optimiser la position allongée ?
Conseils d'un thérapeute spécialisé dans la position allongée et le sommeil
1er conseil - Flexion des genoux
Pour soulager les douleurs lombaires en position couchée sur le dos, il est conseillé de surélever légèrement les cuisses, idéalement à l'aide d'un sommier à lattes à réglage automatique.
2e conseil - Abaissement des épaules
En abaissant les lattes au niveau des épaules et du bassin tout en soutenant correctement la taille, on minimise la pression sur les épaules et les hanches.
3e conseil - Position sur le ventre
En cas de tensions au niveau du cou et/ou de la nuque, nous recommandons d'éviter autant que possible la position couchée sur le ventre.
4e conseil – Douleurs cervicales
Un oreiller ergonomique aide à soulager les douleurs à la nuque.
Il est important que la hauteur de l'oreiller soit adaptée. Demandez votre oreiller d'essai !
5e conseil - Étirements
Des exercices d'étirement ciblés préviennent le raccourcissement musculaire et soulagent les douleurs aiguës liées aux tensions.
Saviez-vous qu'en position allongée, les jambes tendues, la colonne vertébrale doit supporter une pression pouvant atteindre 40 kg ?