Come si può ottimizzare la posizione supina?

Consigli del terapista del riposo e del sonno

1° consiglio - Piegamento delle ginocchia

Per alleviare i dolori lombari in posizione supina è utile sollevare leggermente le cosce, idealmente con una rete a doghe regolabile automaticamente.

2° consiglio - Abbassamento delle spalle

Abbassando le doghe nella zona delle spalle e del bacino e, di contro, sostenendo bene la vita, si riduce al minimo la pressione sulla zona delle spalle e delle anche.

3° consiglio - Posizione prona

In caso di tensioni al collo e/o alla nuca, consigliamo di evitare il più possibile la posizione prona.

4. Consiglio - Dolori al collo

Un cuscino ergonomico per il collo aiuta a combattere il dolore al collo.
L'altezza del cuscino deve essere adeguata. Richiedete il vostro cuscino di prova!

5. Consiglio - Stretching

Esercizi di stretching mirati prevengono l'accorciamento muscolare e aiutano in caso di dolori da tensione acuti.

Sapevate che quando si è sdraiati con le gambe distese la colonna vertebrale deve sopportare una pressione fino a 40 kg?