1 pecorella, 2 pecorelle, 3 pecorelle... può funzionare, ma ci sono trucchi ancora più ingegnosi!
Metodi collaudati per addormentarsi più facilmente sono contare le pecore, l'allenamento mentale, gli esercizi di rilassamento... Grazie alla concentrazione necessaria, vi distraete dai pensieri che vi girano in testa e che vi impediscono di addormentarvi.
Mi piace condividere questi consigli con i miei clienti:
- Simulare
la fase REM Quando il corpo entra nella fase del sonno profondo, gli occhi iniziano a muoversi molto velocemente dall'alto verso il basso. Questa fase è chiamata anche fase REM (l'acronimo sta per rapid eye movement = movimenti oculari rapidi). È possibile farlo consapevolmente e intenzionalmente con gli occhi chiusi. In questo modo si fa credere al cervello che si trovi già in questa fase. Con un po' di pratica possiamo, per così dire, indirizzare consapevolmente il nostro cervello in "modalità sonno". - Contare le pecorelle al contrario
Il solito conteggio delle pecorelle è spesso troppo semplice. Contate quindi all'indietro, ciò richiede molta più concentrazione. Prestate attenzione a respirare profondamente e percepite ogni parte del corpo: testa, petto, pancia, gambe, piedi e, per finire, le piante dei piedi. Presto arriverà il momento in cui scivolerete in un sonno benefico.
Una regola d'oro dice che nella vita ci sono cose che non possiamo cambiare. Altre, invece, sì. È saggio accettare con serenità le une e cambiare con coraggio le altre.
Concedetevi quindi nei vostri pensieri il meritato riposo notturno!
