Récupérer

Pour s'endormir sans difficulté et passer une nuit reposante, il est important de donner à son corps des indications précises sur les moments où il doit être actif et éveillé, et ceux où il doit se détendre et se régénérer.

Pendant la journée, nous sommes souvent soumis à la pression de diverses obligations. La soirée est également souvent marquée par diverses activités telles que le sport, les associations de loisirs ou la vie familiale quotidienne. Le corps perçoit son environnement à tout moment.

L'activité du soir et de nombreuses influences extérieures orientent le corps et l'esprit vers l'activité. Il devient alors plus difficile de se préparer au sommeil à venir. Consacrez consciemment les dernières heures de la soirée à votre détente en terminant la journée dans le calme. Évitez les lieux bruyants et stimulants. Faites une agréable promenade en soirée. Buvez une tasse de thé en écoutant de la musique relaxante.

Il est important de pratiquer des activités relaxantes et calmes afin de ne pas passer trop brusquement de l'activité au sommeil.