Rilassare il corpo

Per addormentarsi senza problemi e dormire in modo rilassato, è importante dare al corpo istruzioni precise su quando è il momento di essere attivi e svegli e quando invece il corpo deve rilassarsi e rigenerarsi.

Durante il giorno siamo spesso sotto pressione a causa dei più svariati impegni. Anche la sera è spesso caratterizzata da diverse attività come lo sport, le associazioni ricreative o la vita familiare quotidiana. Il corpo percepisce il suo ambiente in ogni momento.

L'attività serale e i numerosi stimoli esterni orientano il corpo e la mente verso l'attività. Ciò rende più difficile prepararsi al sonno imminente. Dedicate consapevolmente le ultime ore della serata al vostro relax, lasciando che la giornata si concluda in tranquillità. Evitate luoghi rumorosi e stimolanti. Fate una piacevole passeggiata serale. Bevete una tazza di tè e ascoltate musica rilassante.

È importante dedicarsi ad attività rilassanti e tranquille per non dover passare troppo bruscamente dall'attività al sonno.