Ménopause - Bien dormir malgré les changements hormonaux

Chaque jour, chaque heure, chaque seconde, nous vieillissons. Tout comme l'âge, les changements physiques s'installent insidieusement et la ménopause se fait sentir de manière inéluctable.

La baisse des taux d’œstrogènes et de progestérone perturbe l’équilibre hormonal et provoque des troubles du sommeil chez 40 à 60 % des femmes. Les hommes ressentent eux aussi ce changement.

À cela s’ajoutent souvent des changements privés et professionnels qui pèsent sur le moral. Les bouffées de chaleur, souvent évoquées, peuvent déjà se faire sentir chez les femmes en pré-ménopause, au début ou au milieu de la quarantaine. Les nuits blanches, les sueurs ou les frissons, le fait de se réveiller et de ne pas pouvoir se rendormir ne sont que quelques-uns des symptômes qui apparaissent notamment pendant la périménopause, à partir de 50 ans environ. Le choix d’une couette régulatrice de température et de vêtements ainsi que de linge de lit respirants peut y remédier. Il s’agit avant tout d’évacuer l’humidité du corps. Les couettes thermorégulatrices dotées d’un absorbeur d’humidité aident à absorber l’humidité et à l’évacuer vers l’extérieur. Cette méthode est particulièrement efficace, car nous régulons 80 % du climat du lit par la couette et environ 20 % par le matelas. Il existe par ailleurs d’autres approches efficaces pour optimiser son climat de sommeil personnel.

Il est recommandé de consulter un bon spécialiste du sommeil qui vous aidera à choisir les bons produits et vous donnera des conseils importants pour bien dormir.

Plus le corps et l'esprit sont en bonne santé, meilleur est le sommeil.