Menopausa - Dormire bene nonostante i cambiamenti ormonali

Ogni giorno, ogni ora, ogni secondo invecchiamo. Inesorabili come l'età, arrivano anche i cambiamenti fisici e la menopausa si fa sentire in modo inarrestabile.

Il calo dei livelli di estrogeni e progesterone altera l'equilibrio ormonale e causa disturbi del sonno nel 40-60% delle donne. Anche gli uomini avvertono questo cambiamento.

A ciò si aggiungono spesso cambiamenti nella vita privata e professionale che mettono a dura prova la psiche. Le tanto citate vampate di calore possono manifestarsi nelle donne già nella premenopausa, all'inizio o a metà dei quarant'anni. Notti insonni, sudorazione o sensazione di freddo, risvegli con impossibilità di riaddormentarsi sono solo alcuni dei sintomi che compaiono soprattutto durante la perimenopausa, a partire dai 50 anni circa. La scelta di un piumino che regoli la temperatura e di indumenti e biancheria da letto traspiranti può essere d'aiuto. In primo luogo si tratta di allontanare l'umidità dal corpo. I piumini termoregolatori con un assorbitore di umidità aiutano ad assorbire l'umidità e a convogliarla verso l'esterno. Questo è particolarmente efficace perché regoliamo l'80% del clima del letto tramite il piumino e circa il 20% tramite il materasso. Inoltre, esistono altri approcci efficaci per ottimizzare il clima personale del sonno.

Si consiglia di rivolgersi a un buon terapista del sonno, che possa aiutare nella scelta dei prodotti giusti e fornire importanti consigli sul sonno.

Più il corpo e la mente sono sani, migliore è il sonno.