L'oreiller – bien plus qu'un simple soutien pour la tête

Qui n'a jamais déplacé son oreiller dans tous les sens pour trouver la bonne position pour sa tête ? Cependant, ceux qui se battent chaque soir avec leur oreiller et qui ne se réveillent pas reposés le matin, mais plutôt tendus, voire avec des douleurs au niveau de la nuque et des épaules, devraient accorder plus d'importance à leur oreiller.

Le choix d’un oreiller adapté contribue de manière décisive à un sommeil réparateur. Outre le matelas, l’oreiller est déterminant pour la position de sommeil et le bon alignement de la colonne vertébrale : il offre un soutien à la tête, soulage la colonne cervicale et empêche les muscles du cou et de la nuque d’être trop sollicités. En même temps, l’oreiller est, avec le matelas, la partie du lit la plus sollicitée : en moyenne, il supporte chaque nuit environ 4,7 kg (ce qui correspond au poids de la tête d’un adulte), résiste à jusqu’à 40 mouvements de la tête et absorbe la chaleur et l’humidité dégagées par la tête. Il vaut donc la peine, à bien des égards, de ne pas se contenter de se reposer sans réfléchir sur son oreiller, mais de l’examiner de plus près.

Se connaître soi-même et connaître son oreiller

Tout le monde a déjà connu une mauvaise nuit, un sommeil agité ou s'est tourné et retourné toute la nuit. Mais si cela vous arrive souvent, posez-vous les questions suivantes concernant votre oreiller :

• Quelle est ma position de sommeil la plus fréquente (sur le dos, sur le côté, sur le ventre) ? Mon oreiller m'offre-t-il un soutien suffisant dans cette position ou me gêne-t-il ?
• À quel point sollicite-je mon oreiller ? Est-ce que je le serre contre moi ou est-ce que je le repousse pendant la nuit ? En ai-je surtout besoin pour lire avant de m'endormir ?

• Quelle est la sensation générale au niveau de la tête (douceur du tissu / du rembourrage) ? Est-ce que je transpire beaucoup sur mon oreiller ?

   

En prenant conscience de ses habitudes de sommeil et de ses besoins en matière d’oreiller, on se rendra vite compte si l’on a besoin d’un nouvel oreiller.

En raison de la forte sollicitation nocturne, les oreillers devraient être remplacés tous les trois à cinq ans.

Conseil pour les personnes allergiques
Même les personnes allergiques aux acariens peuvent utiliser sans aucun risque des oreillers en duvet et en plumes et doivent veiller, lors de l'achat, à ce qu'ils portent le label de qualité «Swiss Guaranty VSB». Celui-ci est gage d'hygiène et garantit une protection optimale contre les acariens grâce au tissu à mailles serrées de l'oreiller. En cas d'autres troubles, il est préférable de demander conseil à un médecin.

Trouver le bon oreiller

Si vous décidez d’acheter un nouvel oreiller, essayez-le avant de l’acheter. Outre l’adéquation à vos besoins individuels, il convient de tenir compte des points suivants :

• sur des matelas moelleux, un oreiller plutôt bas est le bon choix, tandis que sur des matelas fermes, dans lesquels on s'enfonce moins, un oreiller plutôt haut est préférable.
• Les personnes de forte corpulence ont plutôt besoin d’un oreiller haut et offrant un bon soutien, tandis que les personnes plus menues préfèrent un oreiller plus bas et moins ferme.
• Pour les personnes dormant sur le côté en particulier, le « triangle épaule-nuque » doit être bien comblé et soutenu sans plis

Les magasins spécialisés se feront un plaisir de vous conseiller dans le choix d'un oreiller adapté.