La vitamine D3 du soleil
Selon les chiffres officiels, au moins 50 % de la population suisse présente un taux de vitamine D trop bas.
Une carence en vitamine D augmente le risque de :
- une perte osseuse
- de fractures
- Faiblesse et douleurs musculaires
Chutes
La vitamine D3 (cholécalciférol) est un précurseur de la vitamine D, qui est transformée dans l'organisme en vitamine D physiologiquement active (calcitriol). Nos cellules cutanées sont certes capables de produire de la vitamine D3 grâce à la lumière du soleil. Cependant, tout ce qui s'interpose entre les rayons du soleil et la peau peut avoir une influence sur la production endogène de vitamine D. Nous n'exposons qu'environ 5 % de notre peau au soleil.
En hiver (novembre-mai), en raison de la faible intensité du rayonnement solaire et de la faible surface de peau exposée, nous ne produisons pratiquement pas de vitamine D endogène.
Bienfaits de la vitamine D :
- La vitamine D favorise l'absorption du calcium par l'intestin (effet de conservation du calcium)
- Effet préventif de la vitamine D sur les fractures osseuses
- Effet positif sur la force musculaire et l'équilibre
- Réduction de l'incidence des chutes (taux de chutes)
Renforce le système immunitaire
Prenez soin de vous. Seules les personnes qui s'exposent régulièrement et directement au soleil de manière suffisante ou qui prennent des compléments alimentaires par voie orale parviennent à un apport suffisant.
Vous trouverez de plus amples informations sur l'apport en vitamine D sur le site Internet de l'Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV) : www.blv.admin.ch > Thèmes > Alimentation de A à Z > Vitamine D
Tout comme la vitamine D renforce notre système immunitaire, un sommeil sain compte également parmi les piliers essentiels de notre système de défense. Faites-vous conseiller par des experts dans un « Kompetenzzentrum Schmerzfrei Schlafen » afin de commencer la nouvelle journée détendu et bien reposé.
