La vitamina del sole D3
Secondo i dati ufficiali, almeno il 50% della popolazione svizzera presenta livelli di vitamina D troppo bassi.
Una carenza di vitamina D comporta un rischio maggiore di:
- perdita di massa ossea
- fratture
- Debolezza/dolori muscolari
Cadute
La vitamina D3 (colecalciferolo) è un precursore della vitamina D, che nell'organismo viene convertita nella vitamina D fisiologicamente attiva (calcitriolo). È vero che le nostre cellule cutanee sono in grado di produrre vitamina D3 con l'aiuto della luce solare. Tuttavia, tutto ciò che si frappone tra i raggi del sole e la pelle può influire sulla produzione endogena di vitamina D. Esponiamo al sole solo circa il 5% della nostra pelle.
In inverno (da novembre a maggio), a causa della scarsa intensità dei raggi solari e della ridotta esposizione cutanea, non riusciamo quasi a produrre vitamina D a livello cutaneo.
Benefici della vitamina D:
- La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio da parte dell'intestino (effetto di conservazione del calcio)
- Effetto preventivo della vitamina D sulle fratture ossee
- Effetto positivo sulla forza muscolare e sull'equilibrio
- Riduzione dell'incidenza delle cadute (tasso di cadute)
Supporta il sistema immunitario
Fatevi del bene. Solo le persone che si espongono regolarmente e direttamente al sole in misura sufficiente o che assumono un integratore orale raggiungono un apporto adeguato.
Ulteriori informazioni sull'apporto di vitamina D sono disponibili sul sito web dell'Ufficio federale per la sicurezza alimentare e le questioni veterinarie (USAV): www.blv.admin.ch > Temi > Alimentazione dalla A alla Z > Vitamina D
Proprio come la vitamina D rafforza il nostro sistema immunitario, anche un sonno sano è uno dei pilastri fondamentali del nostro sistema di difesa. Rivolgetevi a un «Kompetenzzentrum Schmerzfrei Schlafen» per ricevere una consulenza competente su come iniziare la nuova giornata rilassati e ben riposati.
