Dormir la fenêtre ouverte, ce n'est pas une bonne idée !
Ne pouvez-vous dormir qu'avec la fenêtre ouverte et de l'air frais ? L'idée selon laquelle on ne peut dormir qu'avec de l'air frais est une idée fausse.
Un air trop sec
La fraîcheur et la qualité de l'air ne dépendent pas de la température froide de la chambre à coucher, mais de la teneur en oxygène associée à une humidité de l'air idéale.
Lorsque les températures sont basses, l'air est trop sec, car l'air froid peut absorber moins d'humidité. Par conséquent, la bouche et les muqueuses s'assèchent, ce qui favorise les inflammations de la gorge et perturbe notre respiration.
Tensions
Il est bien mieux pour votre corps que la fenêtre reste fermée pendant la nuit, surtout en hiver. Lorsque la fenêtre est ouverte, en particulier par temps froid, l'air froid s'engouffre par la fenêtre, même si celle-ci n'est que légèrement entrouverte. L'air froid est plus lourd que l'air chaud et s'accumule donc au sol. Au cours de la nuit, il se forme ainsi ce qu'on appelle un « lac d'air froid », qui s'étend jusqu'à la hauteur où nous dormons. Si vous vous couvrez pendant votre sommeil, par exemple parce que votre couverture est trop chaude et que vous transpirez dessous, la partie chaude et humide de votre corps est en contact avec l'air froid. Les muscles concernés se contractent, ce qui peut entraîner des tensions ou même des symptômes de rhumatisme.
De plus, en gardant les fenêtres fermées, vous ne gaspillez pas d'énergie inutilement et vous économisez des frais de chauffage.
Conseil de sommeil : la bonne température pour dormir en hiver
Pour vous réveiller en forme même en hiver et minimiser les tensions ainsi que le dessèchement des muqueuses, veillez à bien aérer votre chambre avant de vous coucher, puis à refermer la fenêtre. La température ambiante ne doit pas descendre en dessous de 18 °C et un taux d’humidité compris entre 40 % et 60 % favorise un sommeil de qualité.
Conseil :
si vous avez trop chaud lorsque la fenêtre est fermée, vous pouvez réguler la température de votre lit à l'aide de couettes thermorégulatrices.
Si l'humidité de l'air est trop faible, vous pouvez, en guise de mesure d'urgence, suspendre une serviette de bain humide dans la chambre. Pour obtenir un taux d'humidité idéal, il est recommandé d'utiliser un humidificateur.
