Dormire con la finestra aperta non è una buona idea!
Riuscite a dormire solo con la finestra aperta e l'aria fresca? L'idea che si possa dormire solo con aria fresca e frizzante è un errore.
Aria troppo secca
La freschezza e la salubrità dell'aria non dipendono dalla temperatura fredda della camera da letto, ma dal contenuto di ossigeno in presenza di un'umidità ideale.
A temperature fredde l'aria è troppo secca, poiché l'aria fredda è in grado di assorbire meno umidità. Di conseguenza, la bocca e le mucose si seccano, favorendo infiammazioni alla gola e compromettendo la respirazione.
Tensioni
Per il vostro corpo è molto meglio che la finestra rimanga chiusa durante la notte, soprattutto in inverno. Se la finestra è aperta, soprattutto a basse temperature, l'aria fredda entra attraverso la finestra aperta, anche se questa è solo socchiusa. L'aria fredda è più pesante di quella calda e quindi si accumula sul pavimento. Nel corso della notte si forma così un cosiddetto «lago d'aria fredda» che arriva fino all'altezza del nostro letto. Se poi ci si copre durante il sonno, ad esempio perché si ha una coperta troppo calda e si suda sotto di essa, si finisce per avere la parte del corpo calda e umida a contatto con l'aria fredda. Le zone muscolari interessate si contraggono, il che può portare a tensioni o addirittura a sintomi reumatici.
Inoltre, con le finestre chiuse non si disperde energia inutilmente e si risparmia sui costi di riscaldamento.
Consiglio per dormire bene: la giusta temperatura per dormire in inverno
Per alzarsi riposati anche in inverno e ridurre al minimo le tensioni e la secchezza delle mucose, assicuratevi di arieggiare bene la camera da letto prima di andare a dormire e di richiudere poi la finestra. La temperatura della stanza non dovrebbe scendere sotto i 18 °C e un'umidità dell'aria compresa tra il 40% e il 60% favorisce un sonno di qualità.
Consiglio:
se con la finestra chiusa avete troppo caldo, potete regolare la temperatura del letto utilizzando piumoni termoregolatori.
Se l'umidità dell'aria è troppo bassa, come misura immediata potete appendere un asciugamano bagnato in camera da letto. Per un'umidità dell'aria ideale si consiglia un umidificatore.
