Vous transpirez en été et avez froid en hiver ?

Vous transpirez en été et avez froid en hiver ?

Pour vous permettre de profiter d’un sommeil réparateur, un climat de lit sain est indispensable. Pour le garantir tout au long de l’année, il est important que la garniture de lit puisse s’adapter aux variations de température. Lors des nuits tropicales, avec des températures extérieures de vingt degrés et plus, il est compréhensible que nous transpirions dans nos lits. Est-ce inévitable ? Et qu’en est-il en hiver, lors des nuits glaciales où le mercure descend en dessous de zéro ?

Le problème

Lors des nuits tropicales, le problème est évident. En raison de la température extérieure chaude et humide, il est plutôt difficile de rafraîchir la chambre à coucher. Lors de ces nuits, la sollicitation de votre literie est énorme, car elle doit absorber jusqu’à 5 dl d’eau en une nuit. Lors des nuits où les températures descendent en dessous de zéro, nous ne voulons pas avoir froid. Car avoir les pieds froids empêche de dormir de manière détendue. C'est là que notre lit doit nous apporter de la chaleur. En Suisse notamment, les températures peuvent varier de 10 degrés d'une nuit à l'autre, ce qui ne facilite pas la création d'un bon climat de lit. La couette, en particulier, a la tâche exigeante d'absorber 80 % de l'humidité corporelle transférée et contribue donc de manière décisive à un équilibre optimal de l'humidité dans le lit.

Les conseils :

• Utilisez deux couettes différentes pour l'été et l'hiver, tout comme nous ne portons pas les mêmes vêtements.
• Nous vous recommandons de bien aérer la chambre avant d’aller vous coucher, puis de fermer la fenêtre pour la nuit. En hiver notamment, lorsque la température extérieure est inférieure à 10 degrés, une poche d’air froid s’accumule jusqu’au bord du lit. L’air frais de la pièce entre alors en contact avec la surface chaude et humide de notre corps ; cet air froid est néfaste pour nos muscles et entraîne des tensions, des rhumes, voire des raideurs musculaires.
• Vous pouvez obtenir un climat de lit parfait grâce à une couette adaptée à vos besoins en chaleur.
• Pour trouver la couette qui vous convient, vous pouvez effectuer une mesure des phases de sommeil afin de déterminer votre niveau d'évaporation de l'humidité pendant la nuit.
• Une erreur courante consiste, notamment chez les personnes qui transpirent beaucoup en été, à dormir sans vêtements de nuit. Ceux-ci vous aideraient en effet à absorber davantage l'humidité.