Lire au lit

Lire au lit

Faites-vous partie de ces personnes qui aiment lire au lit ? Peut-être avez-vous déjà remarqué qu’il peut être très difficile de trouver une position confortable pour lire. Dans ce cas, la question se pose de savoir si cela peut avoir une influence sur votre sommeil.

Le problème

Tout d'abord, il faut clairement noter que la lecture est un excellent somnifère. Elle nous aide à déconnecter et à préparer notre esprit au sommeil. Malheureusement, beaucoup de gens ne parviennent pas à trouver une position confortable pour lire au lit. Lorsqu'ils sont allongés sur le dos et tiennent leur livre vers le haut, les muscles du cou, de la nuque et des épaules finissent inévitablement par se contracter. Le même problème se pose également lorsque l'on est allongé sur le côté ou sur le ventre. Nous lisons alors notre livre ou notre magazine jusqu'à ce que nous soyons fatigués ou que nous ne trouvions plus de position de lecture confortable. Entre-temps, les muscles de notre cou, de notre nuque et de nos épaules se sont merveilleusement crispés et nous souhaitons nous endormir détendus, ce qui est bien sûr impossible.

Cela signifie-t-il qu'il ne faut pas lire au lit ? Non, pas du tout. Au contraire, il est recommandé de lire le soir, mais uniquement dans une position détendue et confortable.

Les conseils :

• Vous devriez pouvoir lire en position assise.
• Vos muscles du cou, de la nuque et des épaules ne doivent pas être tendus.
• Vous ne devriez pas avoir à soulever votre livre, ce qui mettrait vos muscles en tension.
• Un lit qui peut vous mettre en position assise de manière électrique ou mécanique est un véritable bienfait.
• Si vous ne pouvez pas lire dans une position détendue au lit, il vaut mieux y renoncer.