Leggere a letto

Leggere a letto

Anche voi siete tra coloro che amano leggere a letto? Forse avete già notato che può essere molto difficile trovare una posizione comoda per leggere. In questo caso, ci si chiede se ciò possa influire sul vostro sonno.

Il problema

Innanzitutto va chiarito che la lettura è un ottimo rimedio per addormentarsi. Ci aiuta a staccare la spina e a preparare la mente al sonno. Purtroppo, molte persone non riescono a trovare una posizione comoda a letto. Se si sdraiano sulla schiena e tengono il libro sollevato, inevitabilmente i muscoli del collo, della nuca e delle spalle si irrigidiranno. Lo stesso problema si presenta anche quando si è sdraiati su un fianco o a pancia in giù. Così continuiamo a leggere il nostro libro o la nostra rivista finché non siamo stanchi o non riusciamo più a trovare una posizione comoda per leggere. Nel frattempo, i muscoli del collo, della nuca e delle spalle si sono irrigiditi e vorremmo addormentarci rilassati, cosa che naturalmente non è possibile.

Questo significa che non si dovrebbe leggere a letto? No, non significa affatto questo. Al contrario, leggere la sera è consigliabile, ma solo in una posizione rilassata e comoda.

I consigli:

• Dovreste poter leggere in posizione seduta.
• I muscoli del collo, della nuca e delle spalle non dovrebbero essere tesi.
• Non dovreste dover sollevare il libro, cosa che metterebbe i muscoli sotto tensione.
• Un letto che può essere regolato elettricamente o meccanicamente in posizione seduta è un vero toccasana.
• Se non riesci a leggere in posizione rilassata a letto, è meglio evitare di farlo.