Conseil de lecture
Conseil de lecture
Les personnes qui sont régulièrement privées de sommeil la nuit ou qui ne parviennent à fermer l'œil qu'une heure tout au plus ne sont pas si rares. Beaucoup n'ont pas la chance de pouvoir dormir d'une traite et de se régénérer. Mais grâce à nos conseils, vous dormirez comme une marmotte.
Le sommeil est bien plus que le contraire de l'éveil. C'est le moment où le corps et l'esprit se reposent et se préparent pour le lendemain. La profondeur du sommeil varie selon un cycle récurrent de quatre phases distinctes. Pendant les phases de sommeil profond, le corps effectue de nombreux travaux de régénération : il procède à des réparations, termine la digestion des aliments et renforce le système immunitaire. Il a besoin de deux à trois heures de sommeil profond par nuit pour se régénérer de manière optimale. Après chaque phase de sommeil profond, nous entrons dans la phase de sommeil paradoxal. C'est au cours de cette phase, appelée phase REM, que l'on fait le plus de rêves. Alors que tous les muscles sont détendus, le cerveau est très actif.
Chaque personne se réveille en moyenne 28 fois par nuit, mais ne s'en souvient pas le lendemain. Contrairement à ceux qui ne parviennent pas à s'endormir ou à dormir d'une traite et qui restent éveillés dans leur lit pendant des heures. Le corps et l'esprit ne se reposent alors pas suffisamment, ce qui a inévitablement des répercussions sur la santé. Maux de tête, problèmes de concentration ou fatigue pendant la journée en sont les conséquences.