La mancanza di sonno provoca infiammazioni: lo sapevate?

Se non dormite abbastanza bene, la barriera emato-encefalica ne risente.
Quali sono le conseguenze? – Nel cervello penetrano sostanze che semplicemente non dovrebbero trovarsi lì.

E sono proprio queste sostanze a scatenare infiammazioni nel cervello.
Queste infiammazioni nel cervello possono favorire i seguenti quadri clinici:

• Demenza
• Alzheimer
• Disturbi d'ansia
• Parkinson
• ADHD... e molti altri.
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Cosa si può fare per prevenirli?

Riducete il vostro livello di stress. L'ormone dello stress, la noradrenalina, agisce anche come neurotrasmettitore (cioè nella trasmissione degli impulsi nervosi). Se la concentrazione di noradrenalina è troppo alta, il cervello non riesce a liberarsi correttamente dalle sostanze nocive durante la notte.
Molti scienziati ritengono che ciò possa portare allo sviluppo di malattie neurodegenerative, come quelle sopra elencate.
Se la sera vi coricate rilassati, il vostro cervello può ripulirsi bene ed eliminare le sostanze nocive.
 

Gli scienziati hanno inoltre scoperto che la mancanza di sonno stressa il corpo perché fa aumentare il livello di cortisolo. Il cortisolo è il nostro ormone della lotta: segnala al nostro corpo che deve combattere. Sicuramente un retaggio dell’era dell’uomo primitivo, ma ancora saldamente radicato in noi. Questo elevato livello di cortisolo provoca reazioni infiammatorie nel cervello che attaccano la barriera emato-encefalica.

Come vedete, il sonno è estremamente importante per la salute del vostro cervello.
Dormite bene e ridurrete il rischio di malattie croniche.
Se avete già delle malattie, un buon sonno può aiutare nella guarigione.

Molte persone vorrebbero dormire, ma non ci riescono.
In questi casi, spesso si tratta di una carenza nutrizionale, oppure i pensieri impediscono al cervello di riposare.

La maggior parte delle persone, tuttavia, semplicemente non si concede abbastanza tempo per dormire.
Preferisce trascorrere la notte davanti al computer, allo schermo piatto, sui
social media o facendo acquisti online. Questo impedisce un sonno profondo e di qualità.

Il nostro appello a voi:
«Svegliatevi mentalmente e concedetevi un po' più di tempo per voi stessi» – in modo da non dover rimanere svegli la notte.