Consiglio di lettura
Consiglio di lettura
Avete difficoltà ad addormentarvi e a svegliarvi al mattino? È possibile che ciò sia dovuto alle fonti di luce costanti?
Il nostro ritmo sonno-veglia è influenzato essenzialmente dal nostro orologio biologico. Questo, a sua volta, è regolato dalla luce del giorno. Durante la notte, la ghiandola pineale produce l'ormone del sonno, la melatonina, e la distribuisce nel cervello. La melatonina ci rende sonnolenti e attiva il nostro sistema immunitario, permettendoci di riposarci e rigenerarci. La melatonina influisce anche sul nostro umore ed è per questo che viene chiamata anche "ormone del rimuginare". Di conseguenza, di notte i problemi spesso ci pesano di più e ci sembrano più grandi rispetto a quando siamo di giorno.
La ghiandola pineale è strettamente collegata al nervo ottico e produce melatonina non appena fa buio. Tuttavia, se la luce colpisce la retina per un periodo di tempo prolungato, la produzione di melatonina viene interrotta. Al posto della melatonina subentra il suo antagonista, il cortisolo. Questo viene prodotto alla prima luce del giorno e prepara il nostro corpo al risveglio.
Ecco perché in inverno, con meno luce diurna, ci sentiamo spesso più stanchi e tristi rispetto all'estate. Per un sonno rigenerante e un risveglio riposato, abbiamo bisogno di un buon condizionamento del nostro corpo alle fasi del sonno e alle fasi della veglia.