Restez dans le rythme
En ces temps de crise, beaucoup de gens ont du mal à trouver un rythme de vie adapté. Certains ont également plus de mal à dormir qu'à l'accoutumée.
Nous emportons avec nous au lit des pensées qui nous empêchent de trouver le sommeil, nous nous inquiétons pour nous-mêmes et pour nos proches. L'équilibre apporté par le sport fait souvent défaut et la structure habituelle de notre quotidien est bouleversée.
Un sommeil sain et réparateur est donc d'autant plus important pour notre corps et notre système immunitaire. C'est pourquoi nous vous recommandons de garder le rythme : votre corps aime la régularité.
C'est ce que prouve l'horloge biologique humaine : chaque organe fonctionne à une heure fixe, de manière régulière et infatigable.
Si vous souffrez actuellement de troubles du sommeil, le mieux est de vous coucher toujours à la même heure. Bien sûr, l'idéal est également de vous lever à la même heure – même le dimanche, même s'il est tentant de dormir un peu plus longtemps justement ce jour-là.
Combien de temps devriez-vous dormir ? Comptez de préférence par tranches de 90 minutes. Pendant ce temps, notre corps parcourt ce qu’on appelle un cycle de sommeil. Il a besoin de ce temps pour passer de la phase de sommeil léger à la phase de sommeil profond et pour traverser une phase de rêve. Si vous comptez quatre ou cinq fois ces 90 minutes à partir de l'heure à laquelle vous vous endormez, vous trouverez l'heure optimale pour vous réveiller. Sinon, vous risquez de vous réveiller en plein sommeil profond, simplement parce que vous avez « mal » réglé votre réveil.
Faites l'essai : dormez six ou sept heures et demie, voire 9 heures si vous le souhaitez. Vous sentirez de combien d'heures de sommeil votre corps a besoin. Habituez-vous à un rythme régulier, votre horloge interne vous en remerciera ! Restez en bonne santé et bien reposé !
