Rimanete al passo
In questi tempi di crisi, per molte persone sembra difficile trovare un ritmo quotidiano adeguato. Anche dormire risulta più difficile del solito per alcuni.
Portiamo a letto pensieri che ci tengono svegli, ci preoccupiamo per noi stessi e per i nostri cari. Spesso manca l'equilibrio offerto dallo sport e la consueta struttura quotidiana viene stravolta.
Un sonno sano e riposante è quindi ancora più importante per il nostro corpo e il nostro sistema immunitario. Ecco perché il nostro consiglio è: mantenete il ritmo – il vostro corpo ama la regolarità.
Lo dimostra l'orologio biologico umano: ogni organo lavora a un orario prestabilito, regolarmente e instancabilmente.
Se al momento soffrite particolarmente di disturbi del sonno, è meglio andare a letto sempre alla stessa ora. Naturalmente, l'ideale è alzarsi alla stessa ora, anche la domenica, anche se sembra allettante dormire un po' più a lungo proprio in quel momento.
Ma per quanto tempo dovreste dormire? È meglio calcolare a intervalli di 90 minuti. In questo lasso di tempo il nostro corpo attraversa un cosiddetto ciclo del sonno. Ha bisogno di questo tempo per passare dalla fase di sonno leggero a quella di sonno profondo e per attraversare anche una fase di sogno. Se dal momento in cui vi addormentate aggiungete quattro o cinque volte questi 90 minuti, troverete l’ora ottimale per svegliarvi. Altrimenti, potreste svegliarvi nel bel mezzo del sonno profondo solo perché avete impostato la sveglia “nel modo sbagliato”.
Provateci: dormite sei o sette ore e mezza, se volete anche nove ore. Sentirete di quanto sonno ha bisogno il vostro corpo. Abituatevi a un ritmo costante, il vostro orologio interno ve ne sarà grato! Rimanete in salute e riposati!
