Rester en bonne santé pendant la saison froide

Avec l'arrivée de l'automne et le passage à la saison froide, la saison de la grippe recommence. C'est un fait : les personnes qui ne dorment pas suffisamment ou dont le sommeil n'est pas de bonne qualité sont plus susceptibles d'attraper un rhume ou d'autres infections.

En effet, c'est pendant le sommeil profond que notre corps se débarrasse des agents pathogènes et que le système immunitaire se renforce. Si nous ne parvenons pas à nous régénérer pendant la nuit, notre système immunitaire s'affaiblit automatiquement. À cela s'ajoute le fait que le risque de contracter un rhume ou une grippe est particulièrement élevé, car les virus et les bactéries survivent mieux par temps froid.

En temps normal, nous sentons quand nous avons besoin de sommeil. Cependant, la quantité de sommeil dont nous avons besoin est individuelle et varie d’une personne à l’autre. Le sexe, la morphologie, l’âge et l’état de santé influencent la durée du sommeil. Que nous ayons besoin de 6, 8 heures ou plus de sommeil, une chose est vraie pour tous : le sommeil est vital pour l’être humain. Tout le monde sait à quel point nous sommes affaiblis le lendemain d’une mauvaise nuit. De nombreux processus internes se déroulent pendant le sommeil. Un sommeil suffisant est une condition essentielle à notre santé. Si nous dormons trop peu ou si nous souffrons de troubles du sommeil, nous risquons de nuire à notre corps (à long terme).
Un équipement de lit adapté contribue également de manière significative à nous empêcher de nous refroidir pendant la nuit. Il est important que chacun dispose d’une couette et d’un oreiller adaptés à ses besoins individuels. Il existe désormais une grande variété de matériaux, en fonction des besoins de chacun.

Quelques conseils pour les jours froids :

• Buvez
  beaucoup, de préférence du thé non sucré et de l'eau (au moins 1,5 l par jour)
• Beaucoup de vitamines
  Veillez à avoir une alimentation saine et variée, riche en vitamines, nutriments et oligo-éléments
• Beaucoup de sommeil
  : privilégiez la qualité plutôt que la quantité
• Beaucoup de soleil
  : la vitamine D est essentielle – sortez donc au soleil, même par temps froid
• Beaucoup d'activité
  physique L'activité physique est la clé – même en hiver ! La marche est également une très bonne prévention contre les tensions musculaires et les hernies discales. Il est toutefois important de s'habiller correctement pour ne pas attraper froid.
• Réduire
  le stress : le stress affaiblit notre corps et pèse sur notre psychisme ; de plus, il nous rend plus vulnérables aux rhumes
• Humidité
  élevée : lorsque l'air est sec, les agents pathogènes s'installent plus facilement dans les muqueuses du nez, de la gorge et des poumons
• Se laver les mains fréquemment et soigneusement avec du savon
• Aérer régulièrement et bien les pièces