In salute durante la stagione fredda

Con l'arrivo dell'autunno e il passaggio alla stagione più fredda, ricomincia anche la stagione influenzale. È un dato di fatto che le persone che non dormono a sufficienza o non godono di un sonno di buona qualità sono più soggette a raffreddori o altre infezioni.

Infatti, durante il sonno profondo il nostro corpo viene sottoposto a un controllo alla ricerca di agenti patogeni e il sistema immunitario viene rafforzato. Se non riusciamo a rigenerarci durante la notte, il nostro sistema immunitario si indebolisce automaticamente. A ciò si aggiunge il fatto che il rischio di contrarre un raffreddore o l'influenza è particolarmente elevato, poiché i virus e i batteri sopravvivono meglio alle basse temperature.

Normalmente sentiamo quando abbiamo bisogno di dormire. Tuttavia, la quantità di sonno di cui abbiamo bisogno è individuale e varia da persona a persona. Sesso, corporatura, età e stato di salute influenzano la durata del sonno. Che abbiamo bisogno di 6, 8 o più ore di sonno, una cosa vale per tutti: per l’essere umano il sonno è vitale. Tutti sanno quanto ci sentiamo spossati il giorno dopo una notte insonne. Durante il sonno si svolgono numerosi processi interni all'organismo. Dormire a sufficienza è un presupposto fondamentale per la nostra salute. Se dormiamo troppo poco o soffriamo di disturbi del sonno, corriamo il rischio di danneggiare il nostro corpo (a lungo termine).
Anche la giusta biancheria da letto contribuisce in modo significativo a evitare che ci raffreddiamo durante la notte. È importante che ognuno abbia un piumino e un cuscino su misura per sé. Ormai ci sono diversi materiali tra cui scegliere, a seconda delle esigenze di ciascuno.

Alcuni consigli per le giornate fredde:

• Bere molti liquidi
  , preferibilmente tè non zuccherato e acqua (almeno 1,5 litri al giorno)
• Molte vitamine
  : prestate attenzione a un'alimentazione sana e varia che contenga molte vitamine, sostanze nutritive e oligoelementi
• Molto sonno
  : prestate attenzione alla qualità e non alla quantità
• Molto sole
  La vitamina D è essenziale: uscite al sole, anche quando fa freddo
• Molto movimento
  : l'attività fisica è fondamentale, anche in inverno! Camminare è inoltre un ottimo modo per prevenire tensioni muscolari ed ernie discali. È importante, tuttavia, vestirsi in modo adeguato per non prendere freddo.
• Ridurre
  lo stress Lo stress indebolisce il nostro corpo ed è un peso per la psiche; inoltre, ci rende più vulnerabili ai raffreddori
• Elevata umidità
  dell’aria: se l’aria è secca, gli agenti patogeni possono insediarsi più facilmente nelle mucose come naso, gola e polmoni
• Lavarsi le mani spesso e accuratamente con il sapone
• Aerare bene e regolarmente gli ambienti