Les pensées, ennemies du sommeil

Vous connaissez ça aussi ? Quand vous êtes couché le soir, fatigué, et que vous ne pouvez pas vous empêcher de ruminer un sujet précis ? Vous n'arrivez tout simplement pas à vous détacher de ce sujet ? Qu'il s'agisse d'un examen à venir, d'un entretien important ou d'une dispute avec quelqu'un ?

Le plus simple serait de ne plus penser ! Eh bien, ce n'est pas si facile, car nous pensons toute la journée et avons environ 60 000 pensées par jour. Nous ne pouvons pas simplement ne pas penser.

Mais que se passe-t-il réellement en nous lorsque nous nous laissons aller à nos pensées ? Observez-vous lorsque vous êtes concentré ou que vous réfléchissez à quelque chose de précis. Par exemple, lorsque vous résolvez une énigme ou que vous réfléchissez à tout ce que vous devez faire le lendemain. Vos muscles se tendent. La plupart des gens ne remarquent même pas que, sous l’effet de cette tension, ils poussent notamment leur langue contre le palais ou que les muscles de leur nuque sont crispés !

Nos conseils pour s'endormir :

• Si vous aimez planifier votre journée du lendemain au lit ou si vous êtes simplement très créatif et que vos idées vous empêchent de fermer l'œil, nous vous recommandons de noter vos pensées dans un carnet. Ainsi, elles sont couchées sur le papier et vous n'avez plus besoin d'y penser ni de craindre de ne plus vous en souvenir le lendemain.
• Orientez vos pensées vers un autre sujet. Car la nuit, les problèmes semblent souvent plus importants qu’ils ne le sont en réalité. Et de toute façon, vous ne pouvez rien y changer à ce moment précis. Essayez de concentrer vos pensées sur votre respiration. Écoutez si vous respirez profondément et de manière détendue ou s'il s'agit seulement d'une respiration superficielle et courte. Essayez d'inspirer très profondément et lentement, puis d'expirer. Si vos pensées s'égarent à nouveau vers votre « problème », relâchez-les et revenez à votre respiration.
• Blottissez-vous dans votre lit et installez-vous confortablement en position allongée. Essayez activement de relâcher chaque muscle. En commençant par la tête jusqu’aux orteils. Vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez vous détendre consciemment. Essayez ainsi de trouver le calme et profitez de cette relaxation physique totale et bienfaisante. C’est tout simplement une sensation merveilleuse. Car seul celui qui est détendu, qui sait lâcher prise et qui abandonne le contrôle de soi-même peut s’endormir facilement.