I pensieri come ladri del sonno

Vi è mai capitato? Quando la sera siete a letto stanchi e non riuscite a smettere di rimuginare su un determinato argomento? Non riuscite proprio a staccare la mente da quel pensiero? Che si tratti di un esame imminente, di un colloquio importante o di un litigio con qualcuno?

La soluzione più semplice sarebbe smettere di pensare! Beh, non è proprio così facile, perché pensiamo tutto il giorno e abbiamo circa 60'000 pensieri al giorno. Non possiamo semplicemente smettere di pensare.

Ma cosa succede realmente dentro di noi quando seguiamo i nostri pensieri? Osservate voi stessi quando siete concentrati o state riflettendo su qualcosa di specifico. Ad esempio, quando risolvete un enigma o pensate a tutto ciò che dovete fare il giorno successivo. La vostra muscolatura entra in uno stato di tensione. La maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto che, proprio a causa di questa tensione, spinge la lingua contro il palato o che i muscoli del collo sono contratti!

I nostri consigli per addormentarsi:

• Se a letto vi piace pianificare la giornata successiva o siete semplicemente molto creativi e le vostre idee non vi lasciano chiudere occhio, vi consigliamo di annotare i vostri pensieri su un taccuino. In questo modo saranno scritti su carta e non dovrete più pensarci né temere di non riuscire a ricordarveli il giorno dopo.
• Concentrate i vostri pensieri su un altro argomento. Infatti, di notte i problemi sembrano spesso più grandi di quanto non siano in realtà. E in effetti, proprio in quel momento non potete fare nulla per risolvere il problema. Cercate di concentrare i vostri pensieri sul respiro. Ascoltate se state respirando in modo profondo e rilassato o se si tratta solo di un respiro superficiale e breve. Provate a inspirare molto profondamente e lentamente ed espirare di nuovo. Se i pensieri tornano a vagare verso il vostro «problema», distoglieteli e tornate al respiro.
• Rannicchiatevi nel letto e assumete una posizione comoda. Cercate attivamente di rilassare ogni singolo muscolo. Partendo dalla testa fino alle dita dei piedi. Rimarrete stupiti di quanto possiate rilassarvi consapevolmente. Cercate così di raggiungere uno stato di calma e godetevi il relax fisico totale e benefico. È semplicemente una sensazione meravigliosa. Perché solo chi è rilassato, riesce a lasciarsi andare e ad abbandonare il controllo su se stesso, può addormentarsi bene.