Le sommeil pendant la grossesse
Bien installés à deux – Trouver le calme dans une période passionnante.
Vous attendez un enfant ? Félicitations ! La grossesse est une période passionnante, mais les changements à venir peuvent parfois priver de sommeil les futurs parents. Les craintes et l’impatience se mêlent. Pour la future maman, s’ensuit une période marquée par des changements hormonaux et physiques qui peuvent influencer le sommeil dès le début de la grossesse.
Après la naissance, vous vous adapterez au rythme de sommeil de votre enfant. Les nouvelles mamans dorment en effet plus légèrement afin de pouvoir entendre leur bébé lorsqu’il a besoin d’elles.
De nombreuses femmes enceintes trouvent la position couchée sur le ventre inconfortable dès le début de la grossesse. Ce n’est toutefois pas grave, car la position couchée sur le ventre est de toute façon pénible pour la nuque et le bas du dos. Plus le ventre s’arrondit, plus il devient difficile de trouver une position allongée confortable. La position sur le dos est également très vite perçue comme inconfortable. Le poids du gros ventre peut exercer une pression si forte sur la veine cave inférieure, qui passe dans le dos, que l'apport en oxygène de l'enfant s'en trouve compromis. De plus, le syndrome de la veine cave inférieure peut entraîner chez la mère des troubles circulatoires et une chute de tension artérielle.
Il est recommandé de se procurer dès le début un coussin de sommeil sur le côté (coussin d'allaitement) qui facilite la position latérale idéale pendant la grossesse. Allongez-vous simplement sur le côté gauche : cela permet à votre sang de circuler de manière optimale et réduit la compression sur vos organes. Placez le coussin d'allaitement entre vos genoux et glissez-le sous votre ventre autant que nécessaire : cela soulagera ainsi votre ventre de manière optimale.