Il sonno in gravidanza

A letto in due – Trovare la tranquillità in un periodo emozionante.

Aspettate un bambino? Congratulazioni! La gravidanza è un periodo emozionante, ma i cambiamenti imminenti possono talvolta privare del sonno i futuri genitori. Paure e aspettative si mescolano. Per la futura mamma segue un periodo caratterizzato da cambiamenti ormonali e fisici che possono influenzare il sonno già all'inizio della gravidanza.

Dopo il parto, vi adatterete al ritmo del sonno del vostro bambino. Le neomamme dormono infatti più leggermente, in modo da sentire il loro bambino quando ha bisogno di loro.

Molte donne incinte trovano scomodo stare sdraiate sulla pancia già all’inizio della gravidanza. Ma non è grave, poiché la posizione prona è comunque stressante per il collo e la parte bassa della schiena. Più il pancione si fa vedere, più diventa complicato trovare una posizione comoda per sdraiarsi. Anche la posizione supina viene percepita molto rapidamente come scomoda. Il peso del grande pancione può esercitare una pressione tale sulla vena cava inferiore, che scorre lungo la schiena, da compromettere l'apporto di ossigeno al bambino. Inoltre, la cosiddetta sindrome della vena cava inferiore può causare nella madre disturbi circolatori e calo della pressione sanguigna.

Si consiglia di procurarsi fin da subito un cuscino per dormire sul fianco (cuscino per l'allattamento), che faciliti la posizione laterale ideale durante la gravidanza. Basta sdraiarsi sul fianco sinistro per consentire una circolazione sanguigna ottimale e ridurre la compressione degli organi. Inserite il cuscino per l'allattamento tra le ginocchia e spostatelo sotto la pancia quanto necessario: in questo modo il peso del pancione verrà alleggerito in modo ottimale.