L'astuce du pli

Vous êtes-vous déjà offert un massage ?
Lors de toute séance de thérapie en position couchée sur le dos, votre thérapeute placera gentiment un coussin, une cale ou un objet similaire sous vos genoux afin que votre corps ne soit pas complètement à plat.

Cela provoquerait un creux lombaire supplémentaire, associé à une tension musculaire plus forte au niveau des vertèbres lombaires. Si vous vous allongez à plat sur le dos, vous ne tarderez pas à plier les genoux pour réduire la tension musculaire dans le bas du dos. La nuit, cependant, le corps doit rester à plat en position couchée sur le dos, car il manque généralement un support adéquat pour surélever les cuisses dans le lit.
Même en position latérale, un léger surélèvement des cuisses jusqu'aux genoux est judicieux : comme les genoux sont plus étroits que le bassin, les jambes tirent vers le bas en position latérale et font basculer le bassin. Ce mouvement affecte également la colonne vertébrale, en particulier au niveau des vertèbres lombaires inférieures, ce qui entraîne une tension corrective des muscles concernés.
Un soutien adapté des jambes est indispensable pour permettre un sommeil détendu sur le dos et soulage les muscles du dos en position latérale.