Gadgets numériques pour le sommeil
Le monde numérique ne s'arrête pas aux portes de la chambre à coucher. Il existe d'innombrables petits outils censés nous aider à nous endormir, à passer une bonne nuit et à nous lever plus facilement.
En voici une petite liste, loin d'être exhaustive :
- Dodow est un métronome lumineux intelligent. Un panneau lumineux situé sur le dessus de l'appareil fait briller le plafond de la chambre en émettant de légères pulsations. L'idée est d'adapter sa respiration au rythme de la lumière. Cela permet de mieux se détendre et de s'endormir.
- InPulser est un lecteur de musique conçu pour des siestes réparatrices. Des fichiers audio spéciaux intègrent une différence de hauteur de son imperceptible d’environ 9 à 13 Hz entre le côté gauche et le côté droit du casque. Cette gamme de fréquences correspond aux ondes cérébrales de l’état alpha. Dans cet état, on se trouve en pleine relaxation. La différence acoustique entre la gauche et la droite est censée « synchroniser » le cerveau sur cette gamme de fréquences.
Le système Aura Sleep mesure pendant la nuit, via un tapis de pression placé sous le matelas, tous les mouvements, le rythme cardiaque et le temps passé au lit. De plus, le niveau sonore est mesuré par une station placée sur la table de chevet. Toutes ces données sont regroupées afin de trouver un rythme de sommeil régulier et naturel. Grâce à différentes couleurs et intensités de lumière, associées à des sons agréables, un réveil en douceur est rendu possible. Le moment idéal pour se réveiller est calculé en fonction du comportement de sommeil et du rythme cardiaque. L’idée est que le réveil se déclenche pendant une phase de sommeil où la personne est de toute façon déjà presque réveillée.
Ce ne sont là que quelques exemples de la manière dont les appareils techniques sont censés favoriser un meilleur sommeil. On peut débattre de leur utilité ou de leur absurdité. Mais tous ces petits accessoires ont un point commun : ils nous amènent à remettre en question nos habitudes et à ne pas considérer un bon sommeil comme acquis, mais à nous efforcer activement de l'obtenir. Pourquoi ne pas simplement essayer ?
