Froid ou chaud
Chaque personne est différente. Il existe de grandes différences entre celles qui transpirent facilement et celles qui ont vite froid.
La température ambiante devrait être d'environ 18 degrés. En hiver, lorsque la fenêtre est ouverte, l'air froid et sec pénètre dans la pièce. Il se forme alors une zone de froid au niveau du sol. D'une part, cet air sec assèche fortement les voies respiratoires, ce qui peut entraîner des difficultés respiratoires et éventuellement des maux de gorge. D'autre part, il se peut aussi que vous vous couvriez trop. (Il est préférable d’aérer brièvement mais vigoureusement avant d’aller se coucher.) Comme le pouls et la température corporelle augmentent pendant la phase de rêve (également appelée sommeil paradoxal), vous pouvez transpirer. Si vous vous couvrez à ce moment-là, puis que vous replongez dans la phase de sommeil profond, vous restez longtemps couvert dans le froid. Votre corps, désormais moite et exposé à un environnement humide, se crispe, et vous vous réveillez le matin sans vous sentir reposé, au risque même de développer des troubles rhumatismaux.
Vous voyez à quel point il est important de choisir la bonne couette ?
Le climat du lit est également influencé par le matelas et sa housse. Les matériaux qui évacuent l'humidité sont idéaux. La laine absorbe bien l'humidité, mais reste humide très longtemps. Plongez un pull en laine dans l'eau, puis essorez-le bien. Vous verrez qu'il est encore mouillé même après plusieurs heures. Les fibres synthétiques, que certaines personnes n'apprécient guère, évacuent en revanche rapidement l'humidité et sèchent plus vite. Pour ne pas vous glisser le lendemain soir dans un lit encore légèrement humide, il est dans tous les cas important de laisser le matelas à l'air libre pendant un long moment pendant la journée, afin qu'il puisse vraiment sécher. Mais il vaut mieux, dans tous les cas, éviter de transpirer excessivement pendant la nuit.
