Enfin faire la grasse matinée pendant le week-end de Pâques : est-ce vraiment une bonne idée ?
Pâques approche à grands pas : un long week-end pendant lequel beaucoup d’entre nous aimeraient enfin faire la grasse matinée. Dormir jusqu’à 11 ou 12 heures ? Peut-être même plus longtemps ? Cela semble tout simplement paradisiaque pour certains qui doivent se lever aux aurores tous les jours.
Mais notre corps est-il aussi impatient que nous ?
Si l'on considère que nous avons tous une horloge interne, un rythme fixe qui détermine quand les différents processus se déroulent dans notre corps, la réponse est claire : non !
Notre organisme aime les habitudes. Il les trouve rassurantes et tout peut suivre son cours normal. Tout reste en équilibre. En d’autres termes, notre rythme biologique veille-sommeil est perturbé par des horaires de sommeil variables. Notre système tolère une flexibilité d’environ 30 minutes.
Nous recommandons tout particulièrement aux personnes souffrant de troubles du sommeil d'adopter des horaires fixes pour se coucher et se lever.
Le mieux est de réfléchir aux horaires qui conviennent également pour un week-end reposant. Êtes-vous du genre à vous lever tôt ? Dans ce cas, cela ne vous dérangera peut-être pas de vous lever tous les jours à 7 h. Comme nous dormons par cycles de 90 minutes, il est recommandé dans ce cas de se coucher vers 22 h. Au cours d’un cycle, nous passons par toutes les phases de sommeil nécessaires : phase d’endormissement, sommeil léger, phase de rêve et sommeil profond. Cela garantit à l’organisme un repos physique et mental optimal.
Si, en revanche, vous faites partie des « noctambules », repoussez votre heure de coucher à 23 h 30 afin de rester dans ce rythme de 90 minutes.
Le plus important est toutefois de vous lever à la même heure le dimanche ou les jours fériés que les jours ouvrables. Sinon, votre horloge biologique sera perturbée et votre repos nocturne en sera affecté.
Si, en plus, vous disposez d’un système de literie mal réglé ou obsolète qui ne correspond plus à votre situation actuelle, adressez-vous à un « Kompetenzzentrum Schmerzfrei Schlafen » près de chez vous. On y prendra volontiers le temps de s’occuper de vous et de vos besoins.
Alors, sortez du lit, même à Pâques ! Offrez-vous un copieux petit-déjeuner équilibré, profitez d’une promenade et réjouissez-vous des premiers signes du printemps.
En cas de troubles du sommeil persistants, confiez-vous à l’un de nos thérapeutes certifiés en positionnement et sommeil. Vous y serez entre de bonnes mains. Joyeuses fêtes de Pâques et que vous fassiez le plein de sommeil !
