Dormire fino a tardi nel weekend di Pasqua: è davvero una buona idea?
La Pasqua è alle porte: un lungo weekend in cui molti di noi vorrebbero dormire fino a tardi. Dormire fino alle 11 o alle 12? Forse anche più a lungo? Per alcuni, che ogni giorno devono alzarsi all'alba, sembra quasi un paradiso.
Ma il nostro corpo è felice quanto noi?
Se pensiamo al fatto che tutti abbiamo un cosiddetto orologio interno, un programma fisso che regola quando avvengono determinati processi nel nostro corpo, la risposta è chiaramente: no!
Il nostro organismo ama le abitudini. Le trova affidabili e tutto può seguire il suo corso normale. Tutto rimane in equilibrio. In altre parole, il nostro ritmo biologico sonno-veglia viene scombussolato da orari di sonno variabili. Il nostro sistema tollera una flessibilità di circa 30 minuti.
Consigliamo in particolare alle persone che soffrono di disturbi del sonno di stabilire orari fissi per andare a letto e alzarsi.
La cosa migliore è pensare a quali orari sono adatti anche per un fine settimana di riposo. Siete persone che amano alzarsi presto? Allora forse non vi dispiacerà alzarvi ogni giorno alle 7.00. Dato che dormiamo in cicli di 90 minuti, in questo caso si consiglia di andare a dormire verso le 22. In un ciclo attraversiamo tutte le fasi del sonno necessarie: fase di addormentamento, sonno leggero, fase dei sogni e sonno profondo. Questo garantisce al corpo un riposo fisico e mentale ottimale.
Se invece sei un "nottambulo", sposta l'ora in cui vai a dormire alle 23:30, in modo da rimanere nel ritmo di 90 minuti.
La cosa più importante, però, è alzarsi alla stessa ora anche la domenica o nei giorni festivi, come nei giorni feriali. Altrimenti il vostro orologio biologico si scombussola e il vostro riposo notturno ne risente.
Se a questo si aggiunge un sistema letto mal regolato o vecchio, che non si adatta più alle vostre attuali esigenze, rivolgetevi a un "Kompetenzzentrum Schmerzfrei Schlafen" vicino a voi. Lì saranno lieti di dedicare tempo a voi e alle vostre esigenze.
Quindi, alzatevi dal letto anche a Pasqua! Concedetevi una ricca colazione sana, godetevi una passeggiata e rallegratevi dei primi segni della primavera.
In caso di problemi di sonno persistenti, affidatevi a uno dei nostri terapisti certificati del riposo e del sonno. Lì sarete in ottime mani. Buone feste pasquali e un sonno ristoratore!
