Conseil de lecture
Conseil de lecture
Faites-vous partie de ces personnes qui aiment dormir dans une chambre fraîche ou qui ont simplement besoin d’air « frais » pour respirer ? Vous dormez donc la fenêtre ouverte. En été, cela peut être agréable, mais en hiver, cela peut poser problème…
Beaucoup de gens souffrent de l’« effet tropical » pendant la nuit. Cet effet se produit lorsque vous dormez, par exemple, dans une chambre fraîche. Vous vous couchez et devez vous couvrir jusqu’au sommet des oreilles pour avoir chaud. Nous traversons différentes phases de sommeil pendant la nuit. Vous êtes maintenant en phase de sommeil profond et glissez lentement vers la phase de rêve. Pendant ce temps, le corps se réchauffe très rapidement. Vous commencez à avoir chaud et à transpirer. La conséquence logique est que vous vous découvrez pour vous débarrasser de l’excès de chaleur et d’humidité. Vous vous retrouvez alors avec le haut du corps humide (c’est-à-dire la nuque, les épaules ou le bas du dos) exposé à l’air froid, et vos muscles réagissent par des tensions, un peu comme lorsque vous êtes exposé à un courant d’air avec un corps en sueur et chaud. Lorsque vous retombez ensuite dans un sommeil profond, votre corps recommence à se refroidir. Vous vous couvrez donc à nouveau. Mais comme la couette, le matelas et/ou le pyjama sont désormais humides, vous avez encore plus vite chaud. On le sait bien : plus l’air est humide, plus vite nous commençons à transpirer. Il s’agit d’un réflexe naturel visant à refroidir le corps. Il est donc impossible de dormir paisiblement et détendu. De plus, l’air froid peut provoquer des tensions. Souvenons-nous de l’hiver. Nous sortons dans l’air froid de l’hiver et quelle est notre première réaction ? Nous haussons les épaules et commençons à trembler des mâchoires. Cette posture crispée contracte immédiatement nos muscles et entraîne des tensions. Il en va de même lorsque vous vous exposez à l'air frais pendant la nuit alors que votre corps est en sueur. Vos muscles, par exemple au niveau du bas du dos ou de la nuque, commencent à se contracter et à se crisper. Vous êtes alors pris dans le cercle vicieux des tensions.