Consiglio di lettura
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Anche voi siete tra quelle persone che amano dormire in una camera da letto fresca o che hanno semplicemente bisogno di aria "fresca" da respirare? Per questo motivo dormite con la finestra aperta. In estate questo può essere piacevole, ma in inverno può diventare un problema...
Molte persone soffrono di notte dell’«effetto tropicale». Questo effetto si verifica quando, ad esempio, si dorme in una camera da letto fresca. Ci si mette a letto e ci si deve coprire bene fino alle orecchie. Durante la notte attraversiamo diverse fasi del sonno. Ci si trova ora nella fase di sonno profondo e si scivola lentamente nella fase dei sogni. In questo momento il corpo si riscalda molto rapidamente. Cominciano lentamente ad avere caldo e a sudare. La conseguenza logica è che si coprono per liberarsi del calore e dell’umidità in eccesso. Ora giacciono con la parte superiore del corpo umida, ovvero collo, spalle o zona lombare, nell’aria fredda e i muscoli reagiscono con tensione, in modo simile a quando si è esposti a correnti d’aria con il corpo sudato e caldo. Quando poi ricade nel sonno profondo, il corpo ricomincia a raffreddarsi. Quindi si copre di nuovo. Ma poiché ora la coperta, il materasso e/o il pigiama sono umidi, si riscalda ancora più rapidamente. È risaputo, infatti, che più il clima è umido, più rapidamente iniziamo a sudare. Si tratta di un riflesso naturale per raffreddare il corpo. È quindi impossibile dormire in modo tranquillo e rilassato. Inoltre, l'aria fredda può causare tensioni muscolari. Ricordiamo l'inverno. Usciamo nell'aria fredda invernale e qual è la nostra prima reazione? Alziamo le spalle e iniziamo a tremare con la mascella. Questa postura contratta contrae immediatamente i nostri muscoli e porta a tensioni. Lo stesso accade quando di notte, con il corpo sudato, si espone all'aria fresca. I muscoli, ad esempio nella zona lombare o nel collo, iniziano a contrarsi e a irrigidirsi. In questo modo si rimane intrappolati in un circolo vizioso di tensioni.