Conseil de lecture
Conseil de lecture
Chaque phase du sommeil – de l'endormissement au réveil – est très importante pour notre repos. Les trois phases importantes du sommeil sont le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal – également appelé phase REM (Rapid Eye Movement), durant laquelle les mouvements oculaires sont particulièrement intenses en raison des rêves.
Les personnes qui se couchent le soir sans ressentir de troubles et se réveillent le matin avec des tensions et des douleurs se demandent d’où proviennent ces effets désagréables.
Selon la durée du sommeil, notre corps passe par différentes phases de sommeil environ quatre à six fois par nuit. Un tel cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Au total, nous passons environ 3 à 3 heures et demie de la nuit en sommeil profond. Le point crucial est que nous ne bougeons pratiquement pas pendant le sommeil profond. Nous restons donc allongés dans le lit, complètement immobiles, pendant un long moment. Si, pendant ce temps, nous sommes allongés et dormons dans une position déformée (matelas trop dur ou affaissé), les muscles commencent à se contracter. Il s’agit d’un réflexe normal. Si nous étions éveillés, nous réagirions rapidement par un mouvement de relaxation ou un changement de position. Mais comme nous sommes en sommeil profond, la tension de vos muscles s'intensifie de plus en plus. Plus la tension augmente, plus la douleur s'accentue. Et cette douleur accrue renforce à son tour la tension. Il en résulte des tensions au niveau de la nuque, de la tête ou du dos pendant la nuit ou au réveil.