Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre

Les personnes qui sont régulièrement privées de sommeil la nuit ou qui ne parviennent à fermer l'œil qu'un instant ne sont pas si rares. Beaucoup n'ont pas la chance de pouvoir dormir d'une traite et de se régénérer. Mais grâce à nos conseils, vous dormirez comme une souche.

Le problème

De nombreuses dormeuses se réveillent le matin avec des problèmes de nuque ou des douleurs lombaires. Les personnes concernées sont souvent des femmes minces qui dorment sur le ventre. La position ventrale leur est plus confortable, car en position latérale, l’épaule sur laquelle elles sont couchées les gêne. La position sur le dos est également inconfortable pour les personnes ayant le dos creux. La position ventrale est donc une véritable position de repli, loin de la position latérale et du dos.

Cette position sur le ventre peut très bien fonctionner pendant des années. Mais un jour, ce comportement peut entraîner des tensions et des douleurs. La raison est simple : en position ventrale, la nuque est souvent pliée sur le côté. Si l'oreiller est glissé sous la poitrine, le bas du dos est également comprimé. Une telle position peut facilement provoquer des tensions, voire des douleurs.

Les conseils :

• En cas de douleurs cervicales en position ventrale, passez le plus rapidement possible en position latérale.
• Les personnes qui dorment sur le ventre préfèrent les matelas fermes. Ce sont surtout les personnes minces et de petite taille qui devraient dormir sur un matelas moelleux. C'est la seule façon de dormir sur le côté
• Il est plus facile de dormir sur le côté si l'on retire quelques lattes du sommier au niveau de l'épaule. Le bras dispose ainsi de plus d'espace et il est plus facile de rester en position latérale.
• Si vous dormez sur le ventre, ne placez pas d'oreillers épais ou fermes sous la poitrine et les épaules.
• Si vous dormez sur le côté, placez soigneusement l'oreiller sous la nuque afin de soutenir la tête et la nuque sans tension.
• Lorsque vous êtes allongé(e) sur le côté, pliez la jambe du haut vers le haut et soutenez-la avec un oreiller. Vous éviterez ainsi de rouler sur le ventre.