Des disques intervertébraux en bonne santé

Des disques intervertébraux en bonne santé

Votre sommeil est-il déjà perturbé par des douleurs pendant la nuit ou le matin ? Cela est peut-être dû à vos disques intervertébraux.

Le problème

De nombreux problèmes de dos ont pour origine les disques intervertébraux. Le disque intervertébral est une jonction souple et cartilagineuse entre les différentes vertèbres. Il se compose d'un anneau fibreux externe et d'un noyau gélatineux interne. L'ensemble est entouré d'une enveloppe externe qui a la capacité de transporter l'humidité. Pendant la journée et sous l'effet des contraintes, l'humidité est expulsée du disque intervertébral ; la nuit, à l'état de repos, il se réhydrate en absorbant l'humidité ambiante.

Si nous ne parvenons pas à dormir dans un état de relaxation pendant la nuit, la pression sur les disques intervertébraux est trop importante et l'absorption d'humidité n'a pas lieu ou est insuffisante.

Il en résulte des disques intervertébraux atrophiés et desséchés. Ceux-ci sont non seulement responsables de diverses tensions, mais sont aussi souvent à l'origine de nombreuses hernies discales.

Un sommeil détendu est donc l'une des conditions essentielles pour des disques intervertébraux sains et moins de problèmes de dos. Si vous vous réveillez le matin avec des tensions ou des douleurs au cou et au dos, il est important de veiller à adopter une position allongée plus détendue afin d'éviter des lésions futures.

Les conseils :

• Une activité physique équilibrée et respectueuse du dos, ainsi qu'une sollicitation modérée de la colonne vertébrale, sont essentielles pour la santé des disques intervertébraux.
• Comme nous bougeons peu pendant la nuit, il est d'autant plus important que votre position de sommeil soit détendue. Cela signifie que la colonne vertébrale doit suivre le même alignement en position latérale qu'en position debout. Les épaules et le bassin doivent pouvoir s'enfoncer suffisamment dans le lit et le bas du dos/la taille doit être soutenu.
• En effet, si votre colonne vertébrale n'est pas correctement positionnée en position latérale, nous sollicitons fortement les disques intervertébraux à certains endroits tout au long de la nuit, ce qui les empêche d'être suffisamment irrigués.
• Tout comme lorsque vous achetez des chaussures, le lit doit être adapté à votre morphologie.
• Les personnes souffrant de problèmes de disques intervertébraux doivent absolument éviter de dormir sur le dos ou sur le ventre. En effet, dans ces positions, les muscles sont étirés et la tension peut être très importante.