Dischi intervertebrali sani

Dischi intervertebrali sani

Il dolore compromette il vostro sonno durante la notte o al risveglio? Allora forse il problema sono i vostri dischi intervertebrali.

Il problema

Molti problemi alla schiena hanno come causa i dischi intervertebrali. Il disco intervertebrale è un collegamento flessibile e cartilaginoso tra le singole vertebre. È costituito da un anello fibroso esterno e da un nucleo gelatinoso interno. Il tutto è racchiuso da un involucro esterno che ha la capacità di trasportare umidità. Durante il giorno e sotto sforzo, l'umidità viene espulsa dal disco intervertebrale; di notte, in stato di rilassamento, il disco si riempie nuovamente assorbendo l'umidità circostante.

Se non riusciamo a dormire in uno stato di rilassamento durante la notte, la pressione sui dischi intervertebrali è eccessiva e l'assorbimento di umidità non avviene o è insufficiente.

La conseguenza è un atrofizzarsi e un seccarsi dei dischi intervertebrali. Questi non sono solo responsabili di tensioni di vario genere, ma spesso sono anche la causa di molte ernie discali.

Dormire in modo rilassato è quindi uno dei presupposti più importanti per avere dischi intervertebrali sani e meno problemi alla schiena. Se al mattino vi svegliate tesi o con dolori al collo e alla schiena, è importante che vi preoccupiate di assumere una posizione più rilassata quando siete sdraiati, in modo da evitare danni futuri.

I consigli:

• un movimento equilibrato e un carico sulla colonna vertebrale che non affatichi la schiena sono fondamentali per la salute dei dischi intervertebrali.
• Poiché durante la notte ci muoviamo poco, è ancora più importante che la posizione in cui dormite sia rilassata. Ciò significa che la colonna vertebrale dovrebbe avere lo stesso allineamento in posizione laterale che in posizione eretta. Le spalle e il bacino dovrebbero poter affondare sufficientemente nel letto e la zona lombare/vita dovrebbe essere sostenuta.
• Infatti, se la colonna vertebrale non è posizionata correttamente in posizione laterale, durante la notte si esercita una forte pressione sui dischi intervertebrali in determinati punti, impedendo loro di ricevere un apporto sufficiente di liquidi.
• Il letto, proprio come le scarpe che acquistate, deve essere adatto al vostro corpo.
• La posizione supina o addirittura prona deve essere assolutamente evitata dalle persone con problemi ai dischi intervertebrali. In queste posizioni, infatti, la muscolatura è tesa e la tensione può essere molto elevata.