Dormire prima di mezzanotte è la cosa migliore!?
Il sonno prima di mezzanotte – come si sente dire spesso – è il sonno migliore e più importante. È vero o è solo una favola?
Per rispondere a questa domanda, è necessario conoscere meglio il sonno.
Durante la notte l'essere umano attraversa diverse fasi del sonno. Le prime tre o quattro ore di sonno sono – indipendentemente dall'ora in cui ci si addormenta – le più riposanti, poiché in questo periodo si verificano la maggior parte delle fasi di sonno profondo. Il sonno profondo è determinante per la rigenerazione del corpo. In questa fase il battito cardiaco, la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna diminuiscono notevolmente.
Quindi, se qualcuno va a letto già alle 21:00, le ore fino a mezzanotte sono sicuramente le più preziose del suo sonno. Prima che la televisione facesse il suo ingresso nei salotti, era normale che le persone fossero già a letto a quell’ora, quindi l’affermazione «il sonno prima di mezzanotte è il migliore» aveva assolutamente ragione.
Nel frattempo, però, gli orari di andare a letto si sono posticipati e per questo motivo questa affermazione è vera solo in parte. Tuttavia, esiste un concetto relativo alla mezzanotte che è sicuramente legato al buon sonno. Infatti, ogni persona ha la propria mezzanotte biologica. E questa si trova circa 4 ore dopo l’addormentamento. Chi va a letto regolarmente alle 22:00, raggiunge la mezzanotte biologica verso le 2:00. Chi, ad esempio, essendo panettiere, va a dormire già alle 20:00, dorme effettivamente meglio prima di mezzanotte.
