A letto si dorme e basta
Per molte persone, una giornata pigra a letto è il massimo del piacere. Per chi soffre di disturbi del sonno, è un tabù! Abituatevi ad associare al letto nient'altro che il sonno.
Rendete accogliente la vostra camera da letto ed eliminate completamente l’angolo dei lavoretti o il computer da questa stanza. Anche se la televisione in camera da letto può avere un effetto soporifero, vi abituerete rapidamente a questo “sonnifero”. Quindi via dalla camera da letto tutto ciò che non c’entra!
Il vostro corpo deve sapere automaticamente che, non appena vi infilate nel letto, è ora di dormire. Chi ama leggere a letto dovrebbe limitarsi a un massimo di 10-15 minuti e considerare la lettura come parte del rituale per addormentarsi. Non leggete a letto libri troppo impegnativi. Anche un giallo avvincente può agitarvi più che rilassarvi.
Discutere dei problemi con il partner non è più appropriato in camera da letto che prepararsi per la giornata lavorativa successiva. Altrettanto importante è dormire esclusivamente a letto. Chi ha già dormito sul divano, inconsciamente associa l'addormentarsi senza problemi al divano invece che al letto.
L'unica attività consentita a letto può essere il sesso. In seguito, il corpo rilascia un sonnifero naturale e nulla ostacolerà più un addormentarsi senza problemi.
