Consiglio di lettura
Consiglio di lettura
Si è mai concesso un massaggio? Durante ogni seduta in posizione supina, il terapeuta le sosterrà gentilmente le ginocchia con un cuscino, un cuneo o un altro oggetto, in modo che il suo corpo non sia completamente disteso.
In posizione supina distesa, la curva lombare viene tirata verso l'alto, causando una maggiore tensione muscolare nella zona lombare. Questa tensione muscolare può provocare dolore, a seconda dell'elasticità della vostra muscolatura. Il motivo per cui questo non ci accade in posizione laterale è che in quella posizione pieghiamo automaticamente le gambe, rilassando proprio quelle parti muscolari.
Di notte, tuttavia, il corpo giace disteso in posizione supina, perché nel letto manca solitamente un adeguato sollevamento delle cosce. Poiché durante il sonno si compiono molti meno movimenti di rilassamento, la tensione muscolare porta a stimoli dolorosi. Questi, a loro volta, aumentano la tensione: un circolo vizioso. Questo è responsabile di molti dolori alla schiena al risveglio. Anche in posizione laterale è utile un leggero sollevamento delle cosce fino al ginocchio: poiché le ginocchia sono più strette del bacino, in posizione laterale le gambe tirano verso il basso e inclinano il bacino. Questo movimento influisce anche sulla colonna vertebrale, soprattutto nella zona lombare inferiore, il che porta a una tensione correttiva della muscolatura corrispondente. Un sostegno adeguato delle gambe rende possibile un sonno rilassato sulla schiena e allevia la tensione dei muscoli della schiena nella posizione laterale.