I pensieri come ladri del sonno

Ti è mai capitato? Quando la sera sei a letto stanco e non riesci a smettere di rimuginare su un certo argomento? Non riesci proprio a staccarti da quel pensiero?

Che si tratti di un esame imminente, di un colloquio importante o di un litigio con qualcuno? La soluzione più semplice sarebbe semplicemente smettere di pensare! Beh, non è proprio così facile, perché pensiamo tutto il giorno e abbiamo circa 60'000 pensieri al giorno. Non possiamo semplicemente smettere di pensare.

Ma cosa succede realmente dentro di noi quando seguiamo i nostri pensieri? Osservate voi stessi quando siete concentrati o state riflettendo su qualcosa di specifico. Ad esempio, quando risolvete un enigma o pensate a tutto ciò che dovete fare il giorno successivo. La vostra muscolatura entra in uno stato di tensione. La maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto che, proprio a causa di questa tensione, spinge la lingua contro il palato o che i muscoli del collo sono contratti!

I nostri consigli per addormentarsi:
 

• Se a letto vi piace pianificare la giornata successiva o siete semplicemente molto creativi e le vostre idee non vi lasciano chiudere occhio, vi consigliamo di annotare i vostri pensieri su un taccuino. In questo modo saranno scritti su carta e non dovrete più pensarci né temere di non ricordarveli il giorno dopo.

• Concentrate i vostri pensieri su un altro argomento. Infatti, di notte i problemi sembrano spesso più grandi di quanto non siano in realtà. E in effetti, in quel preciso momento non potete comunque fare nulla per risolvere il problema. Cercate di concentrare i vostri pensieri sul respiro. Ascoltate se state respirando in modo profondo e rilassato o se si tratta solo di un respiro superficiale e breve. Provate a inspirare molto profondamente e lentamente ed espirare di nuovo. Se i pensieri tornano a vagare verso il vostro «problema», distoglieteli e tornate al respiro.

• Rannicchiatevi nel letto e assumete una posizione comoda. Cercate attivamente di rilassare ogni singolo muscolo. Partendo dalla testa fino alle dita dei piedi. Rimarrete stupiti di quanto riuscite a rilassarvi consapevolmente. Cercate così di raggiungere la calma e godetevi il relax fisico totale e benefico. È semplicemente una sensazione meravigliosa. Perché solo chi è rilassato, riesce a lasciarsi andare e ad abbandonare il controllo su se stesso, può addormentarsi bene.